Człowieku dopiero zaczynasz a już krete chcesz brac?Najlepiej zaczac po pół roku cwiczen Tu masz dietke jesli Ci pasuje ŚNIADANIE mleko płatki owsiane jajka rodzynki II ŚNIADANIE chleb zytni razowy warzywa twaróg orzechy włoskie OBIAD ryz miecho warzywa oliwa z oliwek POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Ryż pierś z kurczaka warzywa Po treningu: Mutant Mass [...]
poćwicz min pół roku i dopiero weź kreatyne, na pierwszy raz mozesz dac mono. w czasie kiedy bedziesz ćwiczył bez kreatyny zasięgnij info o niej, ile, jak, co brać i kiedy zeby było dobre efekty
jak na 16 lat i okolo pol roku treningow z pzrerwami to ladnie chociaz nie wiadomo od czego zaczynales Tematu nie usune bo fotki nie sa tragiczne , ale nie wklejaj poki co wiecej , za rok moze dwa odswiezysz sobie temat aby zobaczyc progres Pozdrawiam :)
Jest ponad 6mg fitosterolów na kg masy ciała tt jak to tt zapomiałem dodać że mam też cynk w chelacie do tego.Brałem zma olimpu i jest git.Izoflawony zawarte w kaizenie na mnie nie działają ponieważ brałem pół roku temu.
Na poczatku przyrost moze być szybki ale neistety z czasem wytrenowania tak łatwo już nie idzie, organizm ludzki ma jakieś własne ograniczenia, i dlatego jak np zaczynamy treningi to wyciskanmy 60 kg za miesiac już 70 za 3 80 za pół roku 100 ale już ze 100 do 105 moze nam zająć 3 miesiace, i trzeba te ograniczenia wziąć pod uwagę
dotyczy postu z paru dni wcześniej. Nikt mi tam nie odpisał wiec próbuje jeszcze raz, proszę o poradę . Oto badania pol roku po zj**anym odbloku. Jakieś rady ? Od paru miesięcy po odbloku zmagam się z trądzikiem . Czy te badania mogą wskazywać
a więc jeszcze raz... mój cel to oczywiście rozwinięcie mięśni, ale głównie zrzucenie tłuszczu. nie jestem bardzo otłuszczony, ale pod skórą na brzuchu trochę tego jest, przez co nie widać na nim mięśni. nie chodzę narazie na siłownię, bo się boję o wzrost (jeszcze trochę rosnę), ćwiczę w domu, mam ławkę, hantle, ekspander. Łykam białko. co do [...]
idz z tym do lekarza a nie z jakims ziomkiem sobie otuchy dodajecie. podobne objawy miala znajoma mojej mamy - pol roku pozniej miala wylew. takich rzeczy sie nie lekcewazy
ALE pieprzycie rekord swiata jest cos w granic 470 kg byl pokazany filmik na jakiejs stronie sportowej(nie pamietam na jakiej to jakies poł roku temu widzialem) i nie tylko. Niestety nie pamietam do kogo on nalezy, ale jestem pewien, ze gdzies w tej graniy jest rekord swiata.
dzieki ... trenuje juz 4miechy :) zamierzam z 4 lata minimum 2 lata wstecz cwiczyle po pół roku teraz sie zawzialem i nie odpuszcze jeszcze raz dzieki :)
1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: rosnie KLATA: nie mierzyłem UDO: nie mietzyłem TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami ( przerwy dosc spore) 6.DIETA: układam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle :jeden z metka i paroma stkami , drugi z meta i prolo 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa [...]
a dlaczego nie zrobic planu tygodniowego i nie robic aerobow w kazdy dzien nietreningowy? w moim przypadku jak zaczalem tak robic wazylem ok 84kg przy 188cm, trening masowy plus bieganie po 1godz co drugi dzien (ok 10km i ostatnie 3km a po 3 miesiacach 1km maksymalnie szybko - czyli na wysokim tetnie - czyli teoretycznie spalalem bialko a nie [...]
JanekGK Czasem staram sie czegos pouczyc przed snem, ale jak czuje ze juz nie kumam o co chodzi bo sie nie moge skupic to sie klade, nie zmienia to faktu ze nie moge zasnac. A to ze nie moge zasnac jest rzeczywiscie irytujace czasami, mimo ze staram sie zrelaksowac. mike_18 Ok, zobaczymy co sie stanie jak znowu bede chodzil nieprzytomny przez pare [...]
katabolizm wystepuje caly czas bo inaczej bysmy poprostu puchli, stare komorki zastepowane sa nowymi. Wymiana wszystkich komorek skory i miesni zajmuje jakies pol roku.
No więc ćwicze już pół roku.Na początku walczyłem z tłuszczem.Używałem spalaczy takich jak Thermo Speed i Meta-Burn XTP.Potem tydzień na tussi ale stwierdziłem że już strczy reszte dopale przed wakacjami podczas rzeźbienia.Braki w diecie pewnie mam chociaż staram się przestrzegać zasad.Wczesniej jadłem mało głównie produkty zawierające białko (gdy [...]
